不調を改善する簡単な運動
こんにちは！たまきです
桜が綺麗ですね🌸
暖かくなったと思ったら花冷えしたりと
季節の変わり目は気まぐれなお天気に翻弄されて体調を崩しがち、
自律神経がバランスを崩してしまうからなんです
自律神経は直接意識してコントロールすることはできないのですが、呼吸が影響を与えることがわかっています
深い呼吸を心がけることを整えることができます
呼吸は1日に約2万回行われています
2万回‼️
この1回1回がどんな呼吸をしているかで
大きく変わってきます
呼吸の質をあげましょう
【深い呼吸を促し、不調を改善する簡単な運動】
♢首を左右に向ける、左右に傾ける
♢肩を回す
♢腕を頭上にあげる
♢背骨を前後に動かす
♢背骨を左右に傾けるように動かす
♢背骨を水平に捻じる
肩首周りの緊張をゆるめ背骨を3方向に動かします
胸郭を広げ、呼吸を深くできるようにする効果があります
コツは笑顔で楽しいことを考えて行うこと！これ大切です(^-^)
ヨガやピラティスはこういった運動がたくさん含まれています
さらに自分を内観できるので精神は集中し、深い呼吸を促しますよ！
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