動的瞑想って何?? その効果は?
「動的瞑想」って ???
こんにちは！
美と健康と元気をつくるダンスとピラティスのスタジオ、東京都杉並区永福町 B-Wave の玉木清子です
「瞑想」することが精神的にとても良い影響を与えることは知られてます
瞑想がなぜ良いのかというと
心を空っぽにし、内なる声に耳を傾け、己と向かい合うことで
○ストレスが減り心が平穏になる
○思考が整理でき、次の行動への原動力となる
○集中力が高まり作業能率が上がる
でも、、、
実際に習慣にされている方ってどのくらいいるでしょうか？
良いとわかっていてもなかなか難しい、、、(>_<)
そもそも一人でいる時間が取れなかったり、作業に追われてゆっくりできる時間が取れなかったりしますよね
そんな時は、、、
「動的瞑想」
を行いましょう！
ヨガやピラティスは自分の身体の声を聞き、対話します
○呼吸を整え自身の身体に集中します
○頭主軸ではなく身体主軸
○頭でゴチャゴチャ考えるのではなく身体で気づくことができる
「マインドフルネス」
「動的瞑想｣なのです
ランニングも動的瞑想として効果がある事が言われていますが、習慣にするのはなかなか難しい、お天気にも左右されますしね
週のうちの1時間でも大丈夫、教室に行ってレッスンしましょう
その時間は確実にロックされて自分と向かい合う時間を確保できます
始めれば心も身体も自分自身の変化に気づくことができるはずです
さあ！始めましょう！
スタジオではグループレッスンの体験キャンペーンを行ってます。
グループリフォーマー、グループマット、ダンスクラス、全て初めての方に限り1000円でご体験していただけます
ご興味をある方はお問い合わせホームより又はラインでお気軽にご連絡ください
