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レッスン日記

膝の痛みを効果的に改善させる方法、エクササイズ動画付き

膝がパキパキ鳴る

曲げると痛い

立ち上がる時に痛い

などなど

膝の痛みに悩んでる方、歳のせいと諦めてる方はいませんか?

 

 

整形外科や整骨院に通ったけど、

サプリメントを飲んでるのだけど、、、

なんだかあまり効果を感じない

 

 

効果的な改善方法知りたくないですか?

 

 

膝周りを強化して、痛みを防止するエクササイズ動画もご紹介してますのでぜひ最後までお読みください

 

こんにちは

東京都杉並区永福町の美と健康と元気を生み出すピラティススタジオ

玉木清子です

 

今日は膝の痛みから解放されたクライアント様の体験談です!

 

 

膝がパキパキ鳴り始め、次第に屈伸時に痛みが出るようになり、整形外科を受診しました

 

変形性感染症と診断されて

治療の一つとして運動を勧められました

 

イラストが書いてあるプリントと、主治医からの簡単な説明があり、

それを毎日実践すれば半年ほどで改善するだろうという見立てでした

 

 

そのプリントを私の元にお持ちになり、正しくてきているかチェックをしてほしいとの事

 

 

どうやら主治医の説明は形をサクッと見せてくれただけ、

 

帰宅後やってみたものの、ちゃんとできているのか不安になってしまったそう

 

病院で推奨された運動を拝見させていただき、どこを意識し、どのように動かすのか、注意点はどんなことか

 

そんなことを指導しました

 

 

更に、関節の仕組みをお伝えしながら、動作のアライメントを整えるトレーニング、

 

さらに、マシンの負荷や補助を使いながら膝の周りの筋肉を強化していくトレーニングを続けました

 

 

そうしたところ、、、

 

 

当初の見立ての半分の3ヶ月ほどで!

すっかり痛みもなくなり、パキパキとなっていた、音も聞かれなくなったそうです

 

 

やったね~!! の笑顔(^-^)

 

 

このように同じ運動でも、どのように動かすのか、意識の持っていき方一つで、その効果は大きく変わってくる、

そんなことが改めて感じられた事例です

 

 

整形外科や整体師の先生方と連携してトレーニングを行うことで

より早く快適な生活が手に入れる事ができます

力を合わせれば効果は二乗化していくのですよ!

 

 

もちろん炎症が酷い場合は安静が必要なこともありますので、医師や整体師の許可を得てからトレーニングしましょうね

 

 

膝周りを強化するエクササイズ動画です↓↓↓

お家でできるものもあるのでやってみてくださいね!

https://youtu.be/cL9LCGfCNfs

 

 

痛みがる場合はグループレッスンよりも状態を見ながら進められるパーソナルトレーニングをおすすめしています

 

お悩みがある方はご相談ください

LINEでお気軽に聞いてくださいね

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

 

 

 

B-WAVE 玉木清子

B-WAVE オーナー兼トレーナー

玉木 清子seiko tamaki

プロダンサーとして数多くのミュージカル、レビューショー、舞台作品、TV番組、CM、コンサート、イベント等に出演。23歳で渡米、Steps、BroadwayDance Center、Alvin Ailey 等で学び、ファッションブランドのショーにキャスト出演も果たす。帰国後はイベントやショークラブの振付も手掛ける。

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