デトックス効果の高い健康美人を作る春食材
日増しに春らしくなってきました！
春の陽射しは気持ちが明るくなります
東京の桜も見頃になりましたね🌸🌸🌸
春眠暁を覚えずという言葉もあるように、やたらと眠たくなってる方もいるのでは？
冬の間、体温を維持するために優位に働いていた交感神経が、
リラックスする時の副交感神経優位に変わっていくせいもあるのです
逆らわずに休める時はゆっくり休みましょう
そんなこと言っても呑気に休んでばかりいられないという方、
軽く汗ばむくらいの運動をすると交感神経優位になります
腕を回したり、足踏みをしたりなど簡単なものでいいので身体を動かしてあげましょう
眠気が無くなり活動的になりますよ
ピラティスは交感神経に刺激を与える運動なので一日の始まりにはピッタリでおすすめです
また食生活では
春はデトックスの季節です🌸
秋冬で溜め込んだものをどんどん出して行きましょう
山菜や木の芽、春野菜、旬の果物は冬の間に蓄積された脂肪や老廃物をデトックスしてくれるので積極的に摂りましょう
おすすめは
ふきのとう、たらの芽、筍、菜の花、春キャベツなど
これら苦味の成分は抗酸化作用の高いポリフェノール類、
アクは抜きすぎない方が良いようです
また、香りの成分はテルペン類、
血圧を下げたり血行を促進する作用があります
アブラナ科の菜の花やキャベツは肝臓の解毒機能を強化してくれます
いちごや柑橘類などの酸味は肝の働きを正常に保ち疲れやイライラした気持ちを抑えてくれます
そしてお水を沢山飲みましょうね！
体重の3を掛けた量が目安です
50kgの方なら1.5ℓ
汗をかいた時はそれより多めに
利尿作用のあるお茶やコーヒーではなくお水を摂りましょう
汗ばむくらいの運動と併せて、
体温を維持するために蓄えた脂肪を削ぎ落とし、美と健康を維持していきましょうね(｡•̀ᴗ-)و ̑̑
4月から🌸グループリフォーマークラスが新しくなります
(月)11:00～
(金)13:30～
(日)10:30～(第2.4週)
🌸グループマット
(土)13:00～
🌸アンチエイジングジャズダンス
(土)14:00～
も楽しいですよ！
ご自宅で楽しみたい方は
🌸オンラインマットピラティス
(土)9:30～
アーカイブ付きで期間中何度でもくり返しレッスンできます
健康で美しく、心身ともに健やかな毎日を！
