免疫力を高める方法
コロナの勢いは一向に衰えませんね
予防するには 3密を避ける、マスク、消毒等大切なのはもちろんですが、
自身の免疫力を高めておくことが大切です
こんにちは！
ブログへのご訪問ありがとうございます
美姿勢メイクトレーナー 玉木清子です
あなたは大丈夫？
身体冷えてませんか？
なんだかだるい
頭が重い
喉が痛い…
風邪かな？
これらの症状は身体の冷えからきているかもしれません
「冷えの気」が
体の経絡に侵入すると
風邪を引き起こしたり
内科的な疾患に罹患しやすくなります
ちなみに癌に罹患した方の平熱は35度台だったそうです
コロナだって、子供や若者の罹患が少ないのも体温が関係あるかもしれません
病気にかかりにくするには
体温を上げ
身体を冷やさないことが大切です
その1番の方法は熱を生み出す筋肉量を増やすこと！
筋トレしましょう(^^)
筋トレをすることで
血流量が上がり
免疫機能も高まります
太もも、おしりなどの大きな筋肉をしっかり動かせるスクワットがおすすめです
スクワットしながら腕を大きく動かすことで肩甲骨周りや背中の筋肉も一緒に鍛えましょう
そのほか、身体を冷やすスイーツや生物は控えて、卵や肉、魚、豆等のタンパク質や根菜をたっぷり摂りましょう
また、首、足首周りをマフラーやレッグウォーマーで暖かくして過ごしてくださいね
そして、、、笑顔で過ごしましょう(^O^)
心配し過ぎは禁物
笑顔でスクワット！だな！(=^^=)
